Jak czerpać radość z życia każdego dnia? Niedawno wzięłam udział w badaniu Always – Sonda Szczęścia. Celem badania było ukazanie czy

Sonda Szczęścia Always chodziła już za mną od początku marca. Przez to co robię staram dążyć do szczęścia każdego dnia, cieszę się z najmniejszych radości. Każdy dzień może być szczęśliwym, tylko trzeba umieć to dostrzec – uśmiech drugiej osoby, pomocna dłoń, dobre słowo i wiele innych małych gestów może sprawić, że dzień który był spisany na straty okaże się kolejnym dobrym dniem. To moja (mam nadzieję, że nie tylko moja) recepta na życie.

Badanie opracowała dr psychologii Agata Wytykowska, wykładowczyni w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie, dla marki Always, która stara się zachęcać młode Polki do czerpania radości z życia każdego dnia. Wzięłam udział w badaniu, bo przyznam, że byłam ciekawa pytań jakie znajdę w ankiecie, a także tego jak bd odpowiadać. Radośnie idę przez życie, z uśmiechem i dobrym nastawieniem o wiele łatwiej przeżyć poniedziałek, wtorek, środę … Oczywiście zdarzają się czasem 3 dni w miesiącu kiedy nie mam ochoty z nikim rozmawiać, a nawet nie wystawiać nosa spod kołdry, ale na to i są sposoby.

Dziś raz jeszcze zajrzałam do sondy, by zobaczyć co odpowiedziałam. Po przeczytaniu stwierdzam, że tak samo i dziś bym na wszystkie pytania odpowiedziała. Chcę przybliżyć kilka pytań i kilka wyników.

1. Często marzymy o szczęściu. Chcemy osiągać i realizować cele, które sobie stawiamy. Część naszych marzeń zmienia się wraz z nami, ale niektóre pozostają takie same. Marzenia wyznaczają nam drogę, dają energię i motywację do działania. Jakie są Twoje aktualne marzenia? Wybierz te, które są teraz dla ciebie najważniejsze.

• Zrobić  karierę zawodową
• Stać się niezależną finansowo
• Zostać sławną osobą
• Mieć super przyjaciół
• Mieć szczęśliwy związek
• Mieć szczęśliwą rodzinę
• Czuć się osobą spełnioną
• Skończyć dobre studia
• Pokochać naprawdę siebie
• Robić wielkie rzeczy
• Podróżować po świecie
• Być atrakcyjną, piękną kobietą

A może są  marzenia, które są tylko Twoje? Podziel się nimi:

4. Te mniej lub bardziej drobne przeszkody, które stają na drodze do realizacji naszych celów, obniżając komfort i poczucie pewności, czy zaufania do siebie na co dzień, w dużej mierze można wyeliminować. Same możecie zadbać o to, by codzienne zdarzenia zaskakiwały was w niewielkim stopniu. Na pewno znacie i stosujecie wiele sposobów zapewniania sobie na co dzień poczucia pewności i komfortu. Zaznaczcie te, które naprawdę stosujecie, z którymi jesteście już zaprzyjaźnione oraz podzielcie się swoim know how!

• Zawsze noszę ze sobą małą kosmetyczkę, w której mam podstawowe kosmetyki, odświeżacz do ust, chusteczki do demakijażu, mały przybornik do szycia i tabletki przeciwbólowe
• Rozwijam własne zainteresowania i pasje, bo to dodaje mi energii i czyni mnie ciekawą osobą
• Czytam różne nowinki i zapamiętuję anegdoty, aby w chwilach ciszy nie czuć się skrępowaną i mieć co powiedzieć
• Ćwiczę śmianie się z własnych wad. Poczucie humoru najlepiej rozładowuje atmosferę i tworzy dystans do własnych problemów
• Zawsze noszę przy sobie zapasowe podpaski, które zapewniają mi komfort i poczucie pewności
• Uczę się pozytywnego podejścia do życia. Na przykład szukam pozytywnych stron trudnej sytuacji, staram się myśleć, co mogę zrobić, i nie zatrzymuję się nad porażkami

• Zapisałam się na kurs makijażu i wizażu lub kupiłam o tym książki
• Często konsultuję się z kimś, kto ma dobre wyczucie smaku w sprawach dotyczących mojego wyglądu. Potem kupuję to, w czym jest mi dobrze i w czym się dobrze czuję. Szukam swojego własnego stylu
• Robię sobie w niedzielę listę spraw pilnych i ważnych do załatwienia w kolejnym tygodniu
• Podczas miesiączki pomagamy sobie z dziewczynami hasłem: „babskie dni przetrwam na skrzydłach”
• Nauczyłam się relaksacji, aby w trudnych momentach móc się odprężyć
• Planuję z wyprzedzeniem weekendy, wyjazdy czy wakacje. Zawsze mam plan alternatywny, aby w razie czego nie zostać na lodzie.
• Kiedy mam miesiączkę, używam takich podpasek, które dają mi najlepszą ochronę i poczucie pewności
• Często organizuję sama różne spotkania czy wypady dla siebie i przyjaciół
• Dbam o moich bliskich. Pamiętam o ich uroczystościach, czasem robię dla nich niespodzianki, by wiedzieli, że mi na nich zależy
• Często pytam sama siebie, czy to, co robię, jest rzeczywiście dla mnie ważne
• Zapisałam się na warsztaty komunikacji i asertywności, aby pomóc sobie w trudnych momentach
• Przed pierwszą ważną rozmową kwalifikacyjną czytałam kilka poradników o tym, co jest ważne na rozmowie. Często nagrywam się i korzystam z konsultacji ze specjalistą lub z kimś bliskim, kto się na tym zna
• Stawiam sobie małe wyzwania i traktuję różne sytuacje, jak okazje do ćwiczenia nowych umiejętności
• Zawsze mam pod ręką inteligentne i anegdotyczne odpowiedzi, aby rozładować atmosferę i wybrnąć z gafy lub niewiedzy
• Regularnie ćwiczę, dbam o ciało i ducha

Sonda Szczęścia według założenia miała trwać 10 minut, lecz u mnie chyba się ciut przedłużyło. Pytania jak widać są typowo kobiece, i czasem przy tych typowo kobiecych wraca się myślami do „tych dni”. Pytań było więcej i bardziej wnikliwych, można było się zastanowić nad tym co naprawdę jest dla mnie najważniejsze, co mnie bardzo boli, czego się boję, od czego chcę uciec etc. Teraz jednak przejdźmy do wyników…

Co przynosi szczęście, o czym marzą młode Polki?

Trzy najważniejsze źródła poczucia szczęścia to „mieć dobry związek” dla 79% dziewczyn, dla 63% to „ czuć się osobą spełnioną” oraz „stać się niezależną finansowo” dla 54% młodych respondentek.

Kolejne ważne aspekty życia wiążą się z posiadaniem rodziny (46%) i podróżami po świecie (46%) oraz skończeniem dobrych studiów (43%). Dziewczyny chcą realizować marzenia: „napisać książkę” „tańczyć”, „przywiązać księżyc do słupa w czasie pełni, w Świątyni Księżyca”(to moje marzenie), „pojechać na mecz reprezentacji piłki siatkowej mężczyzn”.

Dążą także do rozwoju swojego Ja, które stanie się fundamentem wewnętrznej harmonii i w relacjach z innymi: „cieszyć się tym co przynosi każdy dzień”, ”być spostrzeganym jako człowiek godny zaufania”, „przeżyć życie, tak, by niczego nie żałować”, „być spontanicznym”, „czuć się potrzebną”.

Co w codziennym życiu stanowi największe źródło dyskomfortu dla badanych i jak młode kobiety sobie z nim radzą?

Najważniejszym źródłem dyskomfortu są problemy z silną wolą – 59% młodych kobiet ponosi konsekwencje z powodu odkładania spraw na później, gdy to co mogłyby przekuć w sukces, daje w najlepszym razie przeciętne efekty.  Dla 42% dziewczyn przeszkodą w czuciu się dobrze na co dzień jest niemożność wytrwania w postanowieniu. W obu przypadkach brak silnej woli naraża nas nie tylko na frustrację, stratę czegoś czy porażkę.

Przede wszystkim jednak zamykamy sobie możliwości czerpania satysfakcji z własnego działania, kształtowania poczucia bycia skutecznym w działaniu i budowaniu zaufania do samego siebie. Co więcej sukces wynikający z naszego zaangażowania i wysiłku jest ważnym źródłem budowania poczucia własnej wartości. Warto ćwiczyć silną wolę i wówczas, zamiast powtarzać sobie „… że jestem wyjątkowa”, będzie można autentycznie odczuwać swoją wartość.

Bardzo dobrym przykładem umacniania silnej woli jest stawianie sobie małych wyzwań i traktowanie nowych sytuacji jako okazji do ćwiczenia nowych umiejętności – tak robi połowa dziewczyn.  To bardzo dobrze, choć  to nie to samo co umiejętność stawiania sobie celów. Tego jednak, jak wielu innych rzeczy, można się nauczyć.

Na czwartym miejscu, jako przeszkodę w czuciu się pewnie na co dzień, młode kobiety wskazały miesiączkę. Dla 33% z nich wiąże się ona z poczuciem dyskomfortu zarówno w sytuacjach towarzyskich, a dla 41% w szkolno – zawodowych,  w których nie czują się pewnie i komfortowo. Obawiają się, czy używane środki potrafią je dobrze zabezpieczyć przed przykrymi niespodziankami w postaci śladów na ubraniu. Część dziewcząt (25%) rezygnuje także z różnych planów, aby „przeczekać te dni”.

Z poczuciem niepewności wynikającym z nieregularności pojawiania się miesiączki dziewczyny radzą sobie skutecznie – 67% z nich ma zawsze przy sobie „podpaski, które zapewniają im komfort i poczucie bezpieczeństwa.” O swój komfort w czasie miesiączki 58% młodych kobiet dba stosując podpaski, „które dają mi najlepszą ochronę i poczucie pewności”.

Jakie inne sposoby stosują młode kobiety by osiągnąć szczęście ?

Do poczucia bycia osobą spełniona przyczynia się realizacja własnych zainteresowań, twórczość. 58% dziewczyn rozwija swoje pasje, co daje im energię i poczucie bycia kimś interesującym. „Gram na gitarze” „piszę wiersze”, „robię rzeczy, które wprawiają mnie w dobry humor: tworzę śmieszne grafiki czy wierszyki”, „pisze bloga”, „tańczę” – odpowiadały dziewczyny. Pasje nas rozwijają, wzbogacają i przemieniają. Trudno nudzić się w życiu mając pasję, większość z nas też lubi i ceni ludzi z pasją.

Wybrałam tylko kilka pytań i kilka wyników, te uważam za bardzo wartościowe. Jak mówiłam, wpis będzie bardziej kobiecy niż ogólny, więc poruszyłam tematykę „tych dni”. Podczas „tych dni” lepiej bez czekolady nie podchodzić – przynajmniej do mnie. Okres nie należy do tych najszczęśliwszych dni w miesiącu, wtedy chciałoby się wejść pod kołdrę i nie wychodzić do tego czasu dopóki sobie nie pójdzie. Niestety tak nie jest ;/ Trzeba sobie radzić, czasem ukrywać ból pod uśmiechem, czasem/często łagodzić ból środkiem przeciwbólowym. Najlepszym środkiem przeciwbólowym jest ukochany mężczyzna, który choć trochę stara się zrozumieć NAS w „te dni”. Dobrym lekarstwem jest przytulenie się – polecam – przynajmniej 2 godziny dziennie. Dziękuję Ci za to, że kochasz mnie jak jestem taka nieznośna

Szczęście jest na wyciągnięcie ręki, tylko musimy chcieć wyciągnąć rękę.

Jutro o godzinie 10.oo rozpocznie się etap rejonowy konkursu „Na anielską nutę”. Impreza odbędzie się w Szkole Podstawowej nr 5 przy ulicy Hubalczyków 7 w Słupsku. Organizowana jest  już po raz szósty. Dlaczego o nim mówię? Dlatego, że nasze Aniołki biorą w nim udział jako schola parafialna. Właśnie wróciliśmy z próby, nie było łatwo…  zielono i pomarańczowo

26 marca 2010 r w tejże szkole odbył się etap szkolny (jak można się było domyśleć). My postanowiliśmy wziąć udział jako zespół – schola w przedziale wiekowym klas 1-3 SP. Co tydzień występujemy przed nieco inną publicznością, śpiewamy podczas Eucharystii – teraz będziemy śpiewać  przed jury, naszymi rodzicami, nauczycielami, oraz innymi dziećmi które śpiewają tak jak my.

Przez cały roczek było wiele okazji do wystąpień w grupie, jak i solo (psalm), mam nadzieję, że to dużo dało naszym Aniołkom. Wyjść „na środek” i zaśpiewać przed całym kościołem psalm to nie jest takie „hop siup” jak to się może wydawać. Dzieci są w wieku od 7 – 11 lat, dla niektórych schola może być jedyną taką okazją by wystąpić, pokazać się i przezwyciężyć strach. A co najważniejsze, by śpiewać, śpiewać i jeszcze raz śpiewać.

Staramy się by nasz repertuar nie składał się z samych tzw „debil songów”, bo one nie zdołają rozwinąć dzieci pod względem muzycznym. Chcemy aby utwory których uczymy były trudniejsze, ciekawsze, bardziej wartościowe, ćwiczymy pamięć muzyczną. Dzięki temu  „debil songi” ów uczymy się w mig.

Wybranie repertuaru na konkurs to nie taka prosta sprawa. Na pewno nie może to być „debil song”, nie może być też zbyt trudny. Musi za to podobać się dzieciom, mieć trudną, (ale łatwą dla nas) melodię i być chwytliwym. Stworzyliśmy burzę mózgów i po czasie krótszym niż dłuższym ustaliliśmy że będzie to utwór z rep Michael W. Smith – Open the eyes of my heart (Otwórz me oczy o Panie)

Nie ściągamy, więc w takiej samej aranżacji nie będziemy śpiewać, zaśpiewamy w wyjątkowej, stworzonej tylko dla nas, przez naszego Krzysia. Za to Gosia zadba o to byśmy czasem nie wypadli z rytmu, będzie nam przygrywać na bongosach. A ja ? Ja się gdzieś schowam i będę tylko otwierać buzię i po troszku dyrygować Aniołkami. Trzymajcie kciuki, konkurs zaczyna się o 10.oo ale może potrwać do 15 nawet. Ks Adam zadbał o coś słodkiego dla wszytskich, a zgłoszeń przyszło 50… Trzymajcie kciuki !!

O konkursie można przeczytać także na mm2miasto, a teraz posłuchajcie oryginalnej wersji utworu.

Wystarczy tak niewiele. Wczoraj dostałam od taty lizaczka serduszko. Przypomniały mi się czasy dzieciństwa, kiedy spacer bez tego lizaka nie był spacerem. Od małego lubiłam słodycze i nie wyrosłam z tego, więc widok takiej słodkości od razu mnie rozweselił.  I bez tego wiem, że mnie kocha. Takie małe serduszko, a może natchnąć. Pomarańczowo

Niektóre  dni w roku zmuszają ludzi do bycia miłym, troskliwym, opiekuńczym, kochanym etc. Chyba wiecie o jakich dniach mówię. Są już skomercjalizowane, więc nie wyglądają już tak jak kiedyś…

8 marca – światowy dzień kobiet.. ? Czyli tego dnia TRZEBA kupić tulipana, lub różę i dać buziaka. Toż to wymuszone jest. Prawdziwa miłość objawia się każdego dnia, nie tylko w TYCH dniach, kiedy na ulicach wszyscy wyskakują z tulipanami etc… Nie lubię tego.  Okazujmy miłość cały tydzień a nie tylko we czwartek.

Takie serduszko dostałam od taty i aż szkoda mi je zjeść. Apsik

[View with PicLens]